【聯合報／鄭朝鴻／大林慈濟醫院牙科主任】
根據衛生署國健局統計，台灣民眾平均缺3至7顆牙，不論假牙或植牙，所費皆不貲。其實，保護牙齒，避免口腔問題，確實做好牙齒清潔，就能省下一大筆錢。
缺牙區重建，往往得打造固定或活動性假牙，甚至植牙。一顆固定式假牙花費至少7、8千元起跳，植牙一顆大約8萬，如果再加上牙周、矯正等治療，平均都得花超過30萬元在牙齒上。牙齒保健沒做好，就容易蛀牙、牙周病，甚至造成顏面蜂窩性組織炎等。
蛀牙是牙齒表面黏著牙菌斑，細菌代謝產生酸性環境，造成牙齒脫鈣形成蛀洞。牙周病則會讓牙齒地基不穩，最後牙齒像土石流一樣崩落；顏面蜂窩性組織炎則是因口腔衛生不好，導致牙齒感染擴散至顏面。這些常見的口腔問題，其實只要養成良好的刷牙習慣，就能避免。
刷對牙 不是愈用力愈好
蛀牙與牙周病，主要是牙菌斑堆積而導致，用漱口水不能完全清除牙菌斑，只有透過物理性的刷牙，才能清除。但刷牙可不是隨便刷一刷就可以了，更不是愈用力愈好，而是要刷對位置，才會有效。
使用貝氏刷牙法清潔，確保每顆牙齒都能刷到，並讓牙刷和牙齒呈現45度，牙刷就能自然的深入齒縫與牙齦，每次兩顆進行清潔，尤其是後排的臼齒與內側的齒縫更要注意，如果牙刷太大造成清潔上的問題，可以考慮購買刷頭小的牙刷。
防蛀牙 飯後睡前不偷懶
通常一次完整的牙齒清潔，至少要花費3至5分鐘，如果無法每次刷牙都花費這麼長的時間，建議至少睡前要進行完整的清潔，因為雖然口水分泌會讓口腔逐漸回復弱鹼性，但由於睡覺時唾液分泌會減少，口中酸性將無法中和，就容易產生蛀牙。最好是能在餐後馬上刷牙，就算只是簡單的清潔，也有不錯的效果。
清牙縫 牙籤不如牙線好
由於牙刷對於牙縫清潔還是有難以進入的部分，最好使用牙線來清潔牙縫。使用上，用手指托住牙線，進入牙縫貼住牙面向上帶出齒垢，確保每顆牙縫的左右邊都有清潔即可。
另外，應避免使用牙籤，容易造成牙齦萎縮、齒縫加大等後果，用餐時間也要集中，別一直喝飲料吃零食，讓口腔能有時間回復弱鹼性，避免牙齒一直處在酸性的環境中。
預防勝於治療，與其在牙齒出現問題時，看了醫師才發現怎麼得花這麼多錢？不如從現在就開始正確刷牙，家裡如果有小朋友，也要從小培養良好的潔牙習慣，替小孩做最好的投資。
文章轉載自:udn聯合新聞網
